肩周炎，如何有效缓解冻结肩的困扰？

肩周炎，也被称为“冻结肩”或“五十肩”，是一种常见的肩部疾病，主要影响40岁以上的中老年人，其症状包括肩部疼痛、活动受限和夜间疼痛加剧，严重时可导致肩部肌肉萎缩。

针对肩周炎的缓解，有几个关键点值得注意：

1、热敷与冷敷：初期疼痛时，冷敷可减轻炎症；疼痛减轻后，热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、适度运动：在专业指导下进行肩部伸展运动，如“钟摆运动”和“爬墙练习”，有助于恢复关节活动度。

3、药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。

4、物理治疗：超声波、电疗等物理治疗方法可促进肌肉放松和炎症消退。

5、生活方式调整：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间重复性动作，如过度使用手机或电脑。

肩周炎的缓解需要综合治疗和持续的自我管理，如果您或您身边的人正遭受肩周炎的困扰，请及时就医并遵循专业建议。