货车司机健康隐患，如何保障长途驾驶下的身体安全？

在远程会诊的实践中，我们经常接触到因长期驾驶货车而导致的各种健康问题，货车司机，这一群体常常被忽视的“隐形劳动者”，他们的健康状况却不容乐观。

问题提出： 货车司机在长途驾驶中，如何有效预防和应对因久坐、颠簸、饮食不规律等引起的身体不适和疾病？

回答： 货车司机在长途驾驶中，首先应注重坐姿的正确性，避免长时间保持同一姿势，每隔一小时左右应起身活动，做做伸展运动，缓解肌肉紧张，定期更换驾驶座位上的坐垫和靠背，选择符合人体工程学的座椅，也能有效减少身体疲劳。

在饮食方面，货车司机应保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度依赖快餐，途中可携带健康零食，如坚果、水果等，以补充能量和营养，保持足够的水分摄入，预防脱水。

对于可能出现的眼部疲劳和视力问题，货车司机应定期休息眼睛，远离手机和电脑屏幕，进行眼保健操或远眺放松，定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

心理调适同样重要，货车司机应学会合理安排休息时间，避免过度劳累，可以听音乐、阅读书籍或与同行交流，以缓解驾驶带来的压力和紧张情绪。

货车司机的健康保障是一个系统工程，需要从坐姿、饮食、眼部保健到心理调适等多个方面综合施策，才能有效预防和应对长途驾驶带来的身体不适和疾病，保障货车司机的身体健康。