在远程会诊中，我们经常遇到因不良睡姿导致的颈椎问题患者，而枕头作为睡眠时颈部的重要支撑，其高度选择直接影响到颈椎的健康，如何选择一个既舒适又有利于颈椎的枕头呢？
要明确的是，每个人的体型、睡姿和颈部曲度都不同，标准”的枕头高度并不适用于所有人，侧卧时，枕头应支撑头部、颈部和肩部，保持脊柱的自然曲线；仰卧时，枕头则应托住颈部，避免头部悬空，理想的枕头高度大约是自己的一个拳头那么高，但这也需根据个人情况进行微调。
枕头的材质和设计同样重要，记忆棉枕头能根据头部的重量和形状进行塑形，提供均匀的支撑；而羽绒或纤维填充的枕头则更轻便透气，适合夏季使用，选择时，可考虑是否易于清洗和保持卫生，以及是否符合个人过敏史。
选择一个合适的枕头，是维护颈椎健康的第一步，在远程会诊中，我们常建议患者先进行“枕头试验”，即试睡一段时间后观察是否出现颈部不适或疼痛，以此作为调整枕头高度的依据，适合自己的才是最好的！
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选择枕头，关键在高度匹配颈椎曲线；科学支撑助您安睡无忧。
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